Quante volte ti sei trovato a finire un intero pacchetto di biscotti davanti alla TV senza quasi accorgertene? O a mangiare di corsa, in piedi, rispondendo alle email?
Il cibo non è solo carburante, e il modo in cui mangiamo riflette spesso il modo in cui viviamo.
Il Mindful Eating (l’alimentazione consapevole) non è una dieta, non ha regole rigide e non divide i cibi in “buoni” o “cattivi”. È un approccio che applica la Mindfulness all’atto del mangiare, permettendoti di ricostruire una relazione sana, Serena e intuitiva con il cibo.
Insieme sposteremo il focus dal cosa mangi al come mangi, esplorando tre aspetti fondamentali:
- Riconoscere i Diversi Tipi di Fame: Imparerai a distinguere la fame biologica (il corpo che chiede energia) dalla fame emotiva o “nervosa” (la mente che cerca conforto, protezione o anestesia per un’emozione forte).
- Risvegliare i Sensi: Tornare a gustare i sapori, i profumi e le consistenze. Mangiare diventa un’esperienza ricca, che porta a una sazietà reale, sia fisica che psicologica.
- Ascoltare i Segnali del Corpo: Riconnettersi con i segnali interni di sazietà e pienezza, imparando a fermarsi quando il corpo è soddisfatto, senza costrizioni esterne.